Norsk – Forenklet ADHD-budsjett

Forenklet for ADHD-hjerner: 7 faner, én «I dag»-skjerm, minimalt med skriving.

Et enkelt lønningsbudsjett for Google Sheets og Excel som viser hva du trygt kan bruke frem til lønning.

Et rolig budsjett på norsk som følger lønningene dine, forenklet og designet for ADHD-hjerner. Én «I dag»-skjerm viser hvor mye du trygt kan bruke frem til lønning. Regningene kommer etter forfall, og små seire blir feiret. Her er det ikke 20 faner eller en vegg av tall, og ingenting går i stykker om du glemmer en uke.

Dette får du

• Budsjettmal (.xlsx) for Google Sheets og Excel 2019 eller nyere, tom mal + utfylt eksempel
• 8 sider A4 til utskrift (PDF)
• Hurtigstart på én side (Les meg)

Forenklet for adhd-hjerner

• 7 faner, ikke 20: Start her, I dag, Lønninger, Regninger, Forbruk, Venteliste og Sparekrukke
• Én «I dag»-visning: trygt å bruke til lønning, dager til lønning, hva som er igjen denne uken, regninger før lønning og seirene dine
• Store fremdriftsstolper: «penger brukt» ved siden av «tid gått», så du ser med en gang om du er i rute
• Fargehint i stedet for regning: betalt, automatisk trekk, betal før lønning, kommer senere
• Lite skriving: nedtrekkslister, og Ctrl + ; skriver dagens dato
• Uten skam. Bruker du litt fort? Arket sier «Litt foran kalenderen» og viser hvor mye per dag som får deg i rute igjen. Hver lønning er en ny start.

Et ekte lønningsbudsjett

• Lønn hver uke, annenhver uke, to ganger i måneden eller månedlig? Velg rytme og én nylig lønningsdag. Arket viser hver ekte lønningsdag, ikke et månedsark med «annenhver uke» i navnet.
• Hver lønning viser hvilke regninger den skal dekke (forfall fra denne lønningsdagen til dagen før neste), hvor mye som går til sparing og hva som er igjen å bruke
• Annet beløp én gang (feriepenger, halv skatt, overtid)? Skriv det bare på den lønningen
• Valgfritt: faller lønningsdagen på en helg, flyttes den til fredagen før
• Måneder med ekstra lønning blir markert

Regninger etter forfall

• Hver uke, annenhver uke, månedlig, hver 2. eller 3. måned, kvartalsvis, halvårlig eller årlig
• Neste forfall, dager igjen, hvilken lønning som betaler, og fargestatus
• Automatisk trekk (avtalegiro/eFaktura) blir markert så du ikke betaler to ganger
• Abonnementssjekk: «Bruker du det?» Ja / Nei / Usikker, og hvor mye du kan beholde i året ved å si opp

Små seire som gir lyst til å fortsette

• Rekke med lønninger innenfor planen
• Avhuking for regninger og sparing
• Sparekrukke: opptil 3 mål med en krukke som fylles når du sparer, og små, snille milepæler
• Venteliste 48 timer: skriv ned impulskjøp, vent to dager og bestem deg så. Å droppe teller som en seier, og arket summerer pengene du beholdt.

Utskriftssider

Lønningsplan · Denne uken · Regningskalender · Abonnementssjekk · Forbrukslogg · Venteliste 48 timer · Sparekrukke (fargelegg en mynt) · Seire og rekker

Slik bruker du den i google sheets

1. Last ned filene fra Etsy (Kjøp og anmeldelser → Last ned filer).
2. Gå til Google Disk og last opp .xlsx-filen.
3. Åpne den og velg Fil → Lagre som Google Regneark.

Du trenger bare en gratis Google-konto. Filen åpnes også direkte i Excel (Excel 2019, 2021 eller Microsoft 365).

Godt å vite

• Dette er en digital nedlasting. Du får ingen fysisk vare i posten.
• Malen er på norsk (bokmål) og bruker kroner.
• Tallene i bildene er eksempeltall.
• I Google Sheets kan farger og skrift se litt annerledes ut enn på bildene. Formlene virker likt.
• Dette er et organiseringsverktøy, ikke økonomisk, medisinsk eller psykologisk rådgivning.
• Skriftene (Cormorant Garamond og DM Sans) er gratis Google Fonts. Malen virker like godt uten dem.
• Fargene på skjerm og utskrift kan variere litt.
• Fanene er låst (uten passord) så formlene ikke slettes ved et uhell. Alle felt du skal fylle ut er åpne.
• Lisens: Kun til personlig bruk. Videresalg, deling eller kopiering er ikke tillatt. © 2026 SoftPlanTreasures
• License: For personal use only. Reselling, sharing or redistribution is not permitted. © 2026 SoftPlanTreasures
• Malen og produktbildene er laget av oss med hjelp av digitale verktøy, også AI-verktøy. Bildene viser den faktiske filen.

Spørsmål? Bare send oss en melding.